Alex - Der smarte Spiderman
10 1/2 Monate später
Erfolg in Zahlen
| Körperfett vorher: | 20,4 % |
| Körperfett nachher: | 6,9 % |
| Körperfett: | -10,1 kg |
| Muskelmasse: | +7,2 kg |
Alex' Erlebnisse
Mehr Lebensqualität durch besseren Schlaf
"Bevor ich mit dem Coaching angefangen habe, war mir nicht bewusst, dass mein Schlaf eine einzige Katastrophe war. Ich ging erst nach Mitternacht ins Bett, benötigte 30-60 Minuten zum Einschlafen und wachte oft bis zu 5 Mal in der Nacht auf. Jetzt lege ich mich zwischen 22-23 Uhr hin, schlafe innerhalb von 10 Minuten ein und stehe nur noch gelegentlich ein Mal nachts auf. Durch den erholsamen Schlaf fühle ich mich tagsüber wach und fit und bin seitdem viel leistungsfähiger.
Als Ingenieur ist strukturiertes Arbeiten mit messbaren Werten mein täglich Brot. Deswegen bin ich mittlerweile ein großer Fan der Hormonanalyse, weil damit der Fortschritt genau dokumentiert werden kann. Anhand der Messung lässt sich direkt erkennen, was sich hinter einer Gewichtszunahme verbirgt, d.h. zu welchen Anteilen Muskeln und Fett auf- oder abgebaut wurde. Eine Waage oder der BMI verraten das nicht."
